Почему так тяжело бросить курить?
Зачем бросать? Почему так тяжело бросить курить? Что просиходит, когда бросаешь курить Факты о курении Актуальные Новости
Не курить это не только не брать в руки сигарету! Жизнь без табачного друга потребует изменений: по-другому общаться, работать и отдыхать, есть, двигаться, спать.
Преодолевать приходится не только привычку к никотину, с которой помогает справиться никотинозаместительная терапія, в частности, НИКОРЕТТЕ ®. из числа которой можно выбрать пластырь трансдермальный или жевательную резинку. Больше мешают страхи и ложные представления. Таким образом:
- 39 % курильщиков не смогли преодолеть краткую психологическую нестабильность, которая возникает в первые 2 дня отказа от сигарет;
- 22 % продолжали курить, боясь набрать лишний вес 1 .
Когда человек бросает курить, самое сложное пережить первую неделю, когда привычка борется с силой воли.
Но Вы должны помнить: если удалось продержаться без курения первую неделю, вероятность успеха возрастает в 9 раз (по данным исследования СEASE).
Так, шансы бросить курить среди тех, кто сумел не курить в первую неделю, в 9 раз больше, чем у тех, кто уже не курит на 52 неделе 2 .
Кроме того, действуют типичные отговорки. Как люди срываются?
- Только одну - одной сигаретой никогда не заканчивается, потому лучше избежать как раз этой первой одной;
- Это слишком сложно, я не справлюсь - более 40 000 000 людей смогли бросить курить в одной только Америке, значит и Вы сможете!
- Все равно мое здоровье уже не улучшить - тело само улучшит свое состояние уже с первых минут без курения 3 .
Но мировая статистика на нашей стороне: бывших курильщиков в мире больше, чем настоящих 4 .
1 The Health Benefits of Smoking Cessation, A report of the Surgeon General, 1990 http://profiles. nlm. nih. gov/ps/access/NNBBCV. pdf
2 http://erj. ersjournals. com/content/13/2/238.abstract? ijkey=ab9ae6baa15896946536b2f4da136fb259829d5c&keytype2=tf_ipsecsha
3 http://smokefree. gov/topic-benefits-smoky. aspx
4 http://www. cdc. gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/index. htm
| 
