Как бросить курит

Как бросить курить

Всё мне позволительно, но не всё полезно ; всё мне позволительно, но ничто не должно обладать мною

1-е Коринфянам, стих 12

Итак, Вы решили бросить курить. Раз эта мысль сидит у вас в голове, значит, Вы уже на собственном здоровье и ощущениях понимаете, что с этим пора завязывать. Дело это не такое уж и трудное и страшное, как принято считать, но потребует определённых усилий. Для того, чтобы "пережить" период отвыкания максимально легко, нужно подготовиться к решительному шагу.

Подготовьтесь к моральной "ломке", которая обрушится на Вас, как только организм начнёт требовать дозу никотина. Собственно, она и есть основная причина, по которой людям тяжело бросить курить. А многие ещё и жалуются на ухудшение здоровья, учащённый пульс, давление, сердце. Но это психосоматические явления, в большей части они лишь ухищрения организма, привыкшего к дозе и не получающего её.

Основные её (моральной "ломки") тезисы:

– Ну на фига оно мне это надо, так мучить себя?

– Подумаешь сигаретка, а сколько зато нервных клеток сберечь можно!

– И как я буду обходиться на свой работе, когда каждый день сплошной стресс?!

– А как же мне общаться с тем-то и тем-то, когда они сигареты изо рта не вынимают?

– А что я буду делать в ежедневных ожиданиях? И т. д.

Но разнообразие небольшое, длится это дня два-три, реже неделю. И для того, чтобы Вас было не одолеть, нужно за несколько дней до того, как Вы бросите курить. начать подготовку:

За 2-З дня до того, как Вы бросите курить

1. Выкуривая "прощальные" сигареты, или ложась спать, покурив на ночь, подумайте над тем, какой вред Вы себе наносите - нарушая работу легких, сердца, мозга, сосудов Разве это не стоит того, чтобы отказать себе в сомнительном удовольствии.
2. Переберите мысленно всех своих родственников, друзей и знакомых, разделите их на курящих и некурящих. Теперь представьте себя рядом с ними. Подумайте, сколько выиграют некурящие, если Вы перестанете их окуривать. И мысленно пообщайтесь с курящими. Поверьте, Вам совсем необязательно держать во рту сигарету, чтобы присоединиться к перекуру, если там обсуждаются интересные для Вас темы. А если нет, то и не к чему, лишний раз глотать сей яд
3. Время. Да, да, время. Подумайте над тем, чем его занять. Если взять за дневную норму пачку сигарет и время на курение одной сигареты примерно 7 мин. то, проведя нехитрые вычисления, получим 7*20=140. 2 часа 20 минут. Конечно, это грязное время, отсюда надо вычесть время курения за рулём, на ходу, за работой, но останется самое опасное, время ожидания, и оно, очень даже хорошо сокращается и сглаживается сигареткой/другой/третьей Совет – чтение. И, если Вы не будете лениться носить с собой книжку, газету или журнал, которые Вам интересны, Вам не будут страшны ни какие ожидания. Это не догма, можно учить языки, тренировать память и т. д. выбор за вами, но придумать себе занятие нужно заранее.
4. Рабочие перекуры. Ну, во-первых, работоспособность у Вас повысится. Как бы сигарета не казалась Вам стимулятором, это самообман. А перерывы делать можно и нужно и без сигарет. Ваша задача продумать их. Или это короткие прогулки, или гимнастика, или кофе – решать Вам. Но продумать их, и даже опробовать надо сейчас!
5. И последнее. Представьте себя некурящим. Независимым от этих табачных палочек. Здорово, правда?!

- зависимость, которую нужно перетерпеть, но с каждым днём она будет сдавать свои позиции, а Вы чувствовать реакцию благодарного организма.

- и привычка, вернее не привычка, потребность, зависимость, глушить нервные стрессы, небольшие волнения и т. п. сигаретой. От факторов жизни не спрячешься и тут придётся себя контролировать. Иногда имеет смысл дать волю эмоциям **. Только не забывайте потом извиниться перед окружающими, а лучше поставить их в известность ещё и до того, если чувствуете и/или знаете, что у Вас такие вспышки быть очень даже могут

Да, и отдельно хочется отметить проблему веса. Тут совет простой – надо меньше есть. Не в смысле, что вам придётся сокращать свой обычный рацион. Постарайтесь не допустить замещения. Чтобы заглушить тягу к сигарете, некоторые начинают постоянно что-то жевать или объедаться Надо пересилить это желания ещё в начале пути и тогда потом, Вам не придётся сгонять набранные килограммы. Лучше займите руки, купите себе чётки, кубик рубика или что ни будь в этом духе.

Вот собственно и всё, можно назначать день и время "Х" и вперёд. Самое оптимальное, для меня так было, 17-18 часов. Чтобы лечь спать чистым и без особых мучений, но тут, каждому своё. Кому-то легче начинать с утра.

Удачи!

И помните, курение вредит Вашему здоровью.

** Это не научный факт, просто сопоставление, но мне кажется весьма логичное.

Рак и курение.

С одной стороны рак. Много пишут и говорят, что если и не в большинстве, то во многих случаях, предвестником рака становятся нервные стрессы, переживания, загнанные внутрь.

С другой, это как раз и делается при помощи сигареты. Вспомните себя, малейшее нервное возмущения и Вы тянетесь за сигаретой, которая приносит, хоть и небольшое, но успокоение, одурманивая мозг и направляя нервные волны в глубину.

И с третьей, статистика, говорящая о том, что риск заболеть раком, у курильщиков на много выше, чем у не курящих людей.

Выводы делайте сами.

P. S. Я не согласен с тем, что курение – это дурная привычка. Не зря сигарету называют бытовым наркотиком. Курение вызывает слишком стойкую зависимость и при отсутствии своевременной "дозы" - ломку, пусть и менее слабую, но аналогичную алко - и нарко - зависимым. А зависимость – это отсутствие свободы!